Cea mai importantă lovitură din box şi una dintre cele mai utile din punct de vedere tactic. Folosită atât ca procedeu defensiv cât şi în atac, dictează distanţa, te ajută să ieşi din dificultate, pregăteşte eventuale combinaţii, orbeşte adversarul, etc… Deşi nu este prin excelenţă lovitură de forţă, sunt câţiva boxeri (Wladimir Klitschko, Kubrat Pulev) care au perfecţionat-o ducând-o la stadiul de lovitură devastatoare.

Vă propun un studiu video, care tratează câteva dintre formele jabului şi două din greşelile cele mai frecvente. Pentru că nu am putut include video-ul in pagina, sugerez pentru cei care nu cunosc limba engleză, să citiţi întâi textul după care să vizionati filmul. Prezentarea e făcută de Bernard Hopkins, cel mai în vârstă campion mondial din istoria boxului şi unul dintre cei mai eficienţi practicanţi ai nobilei arte.

În primă fază Bernard prezintă apărarea de jab cu braţul din spate (prinderea jabului adversarului – catch the jab) şi contră tot cu jab ( min 0.53 – min 1.15). Recomandări: a) poziţia cotului; cotul drept lipit de corp b) bărbia în piept c) contra poate fi la trunchi sau la figură

A doua mişcare prezentată este spargerea gărzii adversarului cu ajutorul jabului (min 2.06 – min 2.36). Cel mai important în acest caz este unghiul sub care se distribuie lovitura (ascendent) si poziţia mănuşii (cu degetul mare în sus). Dacă e reuşită, destabilizează garda adversarului, îi dă capul pe spate şi oferă oportunitatea continuării combinaţiei cu directă de dreapta, croşeu de dreapta, …

A treia mişcare, utilă împotriva adversarilor agresivi, are rolul de a-i opri din ofensivă. Practic, e o contră la corp (stomac) cu scădere de nivel pe lovitura adversarului,  (min 3.45 – min 4.52).

Ultima parte a instrucţionalului e dedicată erorilor ce nu trebuie făcute când loveşti cu braţul din faţă. Prima constă în nerespectarea unei reguli de bază care se aplică tuturor loviturilor din box: “o lovitură se încheie în punctul din care a plecat”. Dacă rămâi pe lovitură şi nu retragi braţul la timp sau nu îl retragi pe aceeaşi traiectorie lăsându-l să cadă, dai ocazia unor contre devastatoare cu directa de dreapta în acest caz. (min 5.45 – min 6.40, corect – greşit (wrong way – gresit, right way – corect) min 7.01 – 7.11).

VIDEO AICI