#5. Evitarea sălii de forţă – Explicaţia specialistului: Mulţi boxeri şi antrenori cred că antrenamentul cu greutăţi îi va face mai înceţi şi mai puţin puternici. Ca şi contraargument pentru aceste cutume, germanul aduce ca exemplificare antrenamentele aruncătorilor de greutate şi disc care includ ridicatul greutăţilor, având în acelaşi timp nevoie şi de forţă explozivă. Se recomandă totuşi ca greutăţile să fie ridicate alert, pentru a activa fibrele musculare cu contracţie rapidă.

Comentariul RingMagazin – Problematica antrenamentului cu greutăţi şi implicit a masei musculare în cazul boxerilor este una vastă şi greu de elucidat într-un singur articol. Părerile sunt împărţite, fiecare tabără venind cu argumente solide pentru a-şi justifica punctul de vedere. Nefiind de specialitate, nu mă hazardez să dau vreun verdict. Voi face doar recomandarea ca în cazul în care boxerul optează pentru a lucra cu greutăţi, acestea să fie integrate într-un program complex de pregătire care să servească obiectivelor specifice. Spun asta pentru că sunt atâtea cazuri de boxeri cu masă musculară bine definită care au sfârşit lamentabil în ring. În box, forţa nu e totul. Ross Enamait vorbeşte despre patru tipuri de forţă necesare boxerului, fiecare fiind dezvoltată prin exerciţii distincte: forţă maximală, forţă explozivă, forţă în regim de viteză şi forţă de rezistenţă, fiecare din acestea dezvoltându-se prin prin exerciţii caracteristice.

#6. Lipsa exerciţiilor de strângere – Explicaţia specialistului: cele mai frecvente accidentări în cazul boxerilor, apar la nivelul încheieturilor mîinilor. Ştiind că acestea sunt zonele cele mai expuse, în mod natural trebuie căutate soluţii pentru a întări antebraţele şi implicit forţa de strângere. Gantere şi haltere cu bara groasă sunt date ca exemplu de aparate ce vin în sprijinul teoriei prezentate.

Comentariul RingMagazin – Exerciţiile de strângere sunt prezente în numeroase referinţe care tratează antrenamentul boxerilor. Găleţi umplute cu orez ori nisip în care sportivul îşi introduce mâna şi strânge conţinutul, flexoare de diferite nivele de dificultate ori bare de care sunt atârnate discuri sunt utilitare des intâlnite în sălile de box, semn că ceva adevăr există în această teorie.