• Despre

Magazin de ring

~ blog de atitudine sportivă

Magazin de ring

Category Archives: Antrenament

Antrenament Kubrat Pulev

05 Tuesday Aug 2014

Posted by Cristian Nechita in Antrenament, Video

≈ Leave a comment

Tags

antrenament, Kubrat Pulev

O varianta a celebrului “taietor de lemne”, exercitiu întâlnit des în antrenamentul boxerilor. Bulgarul Pulev oferă o variantă mai potrivită pentru interior şi poate şi mai prietenoasă cu articulaţiile, tradiţionalul baros solicitând mult umerii şi coloana vertebrală.

Palmare la TMT

04 Monday Aug 2014

Posted by Cristian Nechita in Antrenament

≈ Leave a comment

Lecţia de box: Directa de dreapta (variante)

30 Wednesday Jul 2014

Posted by Cristian Nechita in Lectia de box

≈ Leave a comment

Dreapta scurtă (eng. short cross): se execută în viteză, fără forţă maximă, scopul ei fiind de a puncta şi nu neapărat de a face knockout adversarul. Eficienţa ei este dată în mai mare măsură de viteză decât de forţă. Ulitizată când adversarul este prea aproape ca să poţi trimite o lovitură cu rază lungă sau când ai nevoie de o soluţie rapidă. Atuurile ei sunt: i)  generază forţă mai mare ca alte lovituri, fiind o directă ii) viteza o face greu de anticipat. E recomandabil să fie urmată de altă lovitură (ex: jab). Pentru boxerii de gardă normală, directa scurtă de dreapta poate fi o foarte bună lovitură conducătoare împotriva adversarilor gardă inversă.

Dreapta de forţă (eng. power cross): varianta mai utilizată a directei de dreapta. Diferenţa esenţială faţă de directa scurtă, este că forţa e dată în mai mare măsură de corp şi torsiune decât din braţ. Împingerea şi rotirea pe piciorul din spate, genunchi, şold şi umăr sunt imperative. De multe ori ea e uşor de citit, expeditorul trâdându-şi intenţiile prin mişcarea umerilor, a picioarelor sau chiar a feţei (grimase). Exerseaz-o în oglindă până când o poţi trimite cu uşurinţă şi fără indicii pentru adversar. E important ca pe toată durata de execuţie să fie menţinut controlul asupra mişcărilor, ca în cazul în care îşi ratează ţinta repoziţionarea să fie cât mai rapidă.

Antrenament cu ochii închişi

17 Thursday Jul 2014

Posted by Cristian Nechita in Antrenament

≈ 2 Comments

jennings-blindfold680Un aspect important în antrenamentul boxerilor, este factorul de noutate. Având în vedere numărul mare de zile de pregătire, se poate uşor intra într-o rutină plictisitoare care să inhibe plăcerea sportivului de a se antrena. În cei 10 ani de când mă preocupă fenomenul pugilistic, am văzut tipuri de antrenamente dintre cele mai năstruşnice de la exerciţii sub apă, în păduri sau box umbra în cutii metalice, Continue reading →

Antrenament cu monitorizarea ratei bătăilor inimii (video)

17 Tuesday Jun 2014

Posted by Cristian Nechita in Antrenament, Box

≈ Leave a comment

Tags

antrenament, box, max heart rate, rata batai inima

O scurtă demonstraţie avându-l ca protagonist pe boxerul galez Sean McGoldrick. Nu sunt noutăţi revoluţionare şi nici lucruri ieşite din comun. Ce mi se pare interesant şi de ce v-am supus atenţiei această rutină e că se lucrează monitorizând rata bătăilor inimii, un indicator deosebit de important şi prea adesea ignorat de antrenori. E o primă etapă de personalizare a antrenamentului. Cu ajutorul pulsului, se poate monitoriza atât capacitatea de efort cât şi cea de revenire a sportivului şi se pot face aprecieri în ceea ce priveşte progresele pe care acesta le face. Continue reading →

Lecţia de box: Tipuri de gărzi non-clasice

11 Wednesday Jun 2014

Posted by Cristian Nechita in Lectia de box

≈ Leave a comment

Tags

antrenament, box, lectia de box, tipuri garda

După ce anterior am analizat garda clasică, acum voi face o trecere în revistă a celorlalte tipuri, care, deşi mai puţin utilizate, au fost consacrate de nume importante ale boxului mondial. Voi evidenţia în fiecare caz, elementele distinctive faţă de poziţia tradiţională. Continue reading →

Lecţia de box: Poziţia de bază

05 Thursday Jun 2014

Posted by Cristian Nechita in Lectia de box

≈ 1 Comment

Tags

initiere, lectia de box, pozitia de garda

La recomandarea antrenorului Nelu Stoian, am să încerc să schiţez elementele principale pe care le implică poziţia de bază (eng. boxing stance) a unui boxer. Se spune că orice prost poate să se bată dar puţini ştiu să şi boxeze. Scopul primordial al unui pugilist este să-şi lovească oponentul fără a fi lovit înapoi. Postura pe care acesta o adoptă, trebuie să-i permită să trimită loviturile corect, să se apere eficient şi să se deplaseze cu uşurinţă în orice direcţie fără să-şi compromită echilibrul, cu alte cuvinte să-i maximizeze atuurile şi să-i ascundă cât de mult posibil slăbiciunile. Chiar dacă fiecare, în funcţie de caracteristicile individuale, natura mişcărilor (ofensive, defensive) îşi va găsi în timp poziţia care îi oferă confortul maxim, cu toţii vor trebui să asimileze mai întâi componentele de bază ale gărzii clasice. Continue reading →

Lecţia de box: Directa de dreapta (mod de execuţie, greşeli, riscuri)

30 Friday May 2014

Posted by Cristian Nechita in Lectia de box

≈ 6 Comments

Tags

box, directa de dreapta, lectii

După ce am abordat în precedentele trei episoade aspecte legate de braţul din faţă, îmi propun în continuare să tratez prima lovitură de forţă, directa cu braţul din spate (eng. straight right sau right cross). De regulă, directa de dreapta este trimisă ca lovitură de contră sau cu scopul de finaliza o combinaţie după ce alte lovituri pregătitoare (jab, croşeu de stânga, uppercut) au măsurat distanţa sau au creat deschideri în garda oponentului. Continue reading →

Lecţia de box: Apărarea de jab

23 Friday May 2014

Posted by Cristian Nechita in Antrenament, Lectia de box

≈ 1 Comment

Tags

antrenament box, jab, lectia de box

Apărarea de jab se poate face cu simplul scop de a evita lovitura sau pentru a prelua iniţiativa printr-o contră. În acest articol voi analiza doar varianta pur defensivă, urmând ca partea de contraatac s-o tratez în unul din articolele viitoare. Unele din procedeele pe care le voi prezenta, se aplică destul de rar în boxul amator, unde din cauza numărului mai mare de lovituri pe unitate de timp, mişcările defensive complexe consumă prea mult efort în raport cu eficienţa lor. Amatorii folosesc cel mai des blocarea cu ambele braţe, bloc cu braţul din spate, eschiva exterioară. Cum se observă însă  în ultimii ani o din ce în ce mai mare apropiere a boxului amator de cel profesionist, am ţinut ca informaţia să fie completă pentru a oferi antrenorilor şi sportivilor cât mai multe alternative. Continue reading →

Lecţia de box: jabul (directa cu braţul din faţă)

16 Friday May 2014

Posted by Cristian Nechita in Antrenament, Lectia de box

≈ Leave a comment

Tags

Bernard Hopkins, box, jab

Cea mai importantă lovitură din box şi una dintre cele mai utile din punct de vedere tactic. Folosită atât ca procedeu defensiv cât şi în atac, dictează distanţa, te ajută să ieşi din dificultate, pregăteşte eventuale combinaţii, orbeşte adversarul, etc… Deşi nu este prin excelenţă lovitură de forţă, sunt câţiva boxeri (Wladimir Klitschko, Kubrat Pulev) care au perfecţionat-o ducând-o la stadiul de lovitură devastatoare.

Vă propun un studiu video, care tratează câteva dintre formele jabului şi două din greşelile cele mai frecvente. Pentru că nu am putut include video-ul in pagina, sugerez pentru cei care nu cunosc limba engleză, să citiţi întâi textul după care să vizionati filmul. Prezentarea e făcută de Bernard Hopkins, cel mai în vârstă campion mondial din istoria boxului şi unul dintre cei mai eficienţi practicanţi ai nobilei arte. Continue reading →

← Older posts
Newer posts →

Calendar:

No upcoming events

Top comentarii:

radupidu's avatarradupidu on S.T. Gordon-cel mai misterios…
radupidu's avatarradupidu on Flavius Biea a rezistat mai pu…
Vasile's avatarVasile on Flavius Biea a rezistat mai pu…
Vasile's avatarVasile on Flavius Biea a rezistat mai pu…
Cristian Nechita's avatarCristian Nechita on Flavius Biea a rezistat mai pu…
radupidu's avatarradupidu on Flavius Biea a rezistat mai pu…
Cristian Nechita's avatarCristian Nechita on ‘Il Capo’ atacă di…

Top popularitate

  • Lecţia de box: Tipuri de gărzi non-clasice
  • Istoria zilei: 2002 - Bătaie generală la conferința de presa a meciului dintre Mike Tyson și Lennox Lewis
  • S.T. Gordon-cel mai misterios campion mondial din istorie
  • Inoue si Nakatani castiga la Riyadh;superfightul ramane in picioare pentru 2026

Categorii

  • Ajut boxul (6)
  • Analize (149)
  • Antrenament (32)
  • Antrenament mental (5)
  • Box (56)
  • Box amator (18)
  • Burse (5)
  • Citatul zilei (35)
  • Dezvoltare personala (11)
  • Diverse (45)
  • Familie, sport, copii, sanatate (3)
  • Filme (7)
  • interviu (7)
  • Istoria boxului (1)
  • Istoria zilei (11)
  • K1 (2)
  • Lectia de box (22)
  • Medicale (1)
  • MMA (1)
  • Motivationale (14)
  • Nutritie (11)
  • performanta (5)
  • Q&A (2)
  • Recuperare (1)
  • Rezultate (15)
  • Scandaluri (2)
  • Statistici (11)
  • Stiri (534)
  • Tehnica (3)
  • Tehnologie (1)
  • Uncategorized (187)
  • Video (136)
  • Vieti distruse de box (1)
  • Vieti salvate de box (2)

Arhiva

Follow Magazin de ring on WordPress.com

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

  • Unknown's avatar
  • Unknown's avatar
  • Jordan Finley's avatar
  • Unknown's avatar
  • Florinel Duta's avatar
  • Unknown's avatar
  • Jada Sloan's avatar
  • Immerse Food's avatar
  • Nicholas Franco's avatar
  • Unknown's avatar

4Brands

Blog at WordPress.com.

  • Subscribe Subscribed
    • Magazin de ring
    • Join 38 other subscribers
    • Already have a WordPress.com account? Log in now.
    • Magazin de ring
    • Subscribe Subscribed
    • Sign up
    • Log in
    • Report this content
    • View site in Reader
    • Manage subscriptions
    • Collapse this bar
 

Loading Comments...