Chiar dacă încă nu sunt siguri exact cum, studii recente oferă o serie de dovezi că exercițiile fizice regulate întăresc imunitatea, lucru care nu se poate spune despre multe din pilulele și poțiunile care apar în reclame odata cu venirea sezonului rece.

Dar ca orice lucru bun, există și riscul supradozării. “Intensitatea moderată e bună, prea mult exercițiu, nu mai e așa de bun” spune Brian Timmons, cercetător la Centrul de Exerciții și Nutriție McMaster.

Afirmația este susținută de un studiu din 2005 al Universității Illinois, în care trei grupuri de șoareci au fost infestați cu virus gripal. Un grup a fost sedentar, unul a făcut exerciții 20-30 de minute pe zi iar cel de-al treilea 2 ore și jumătate. Grupul ce a făcut mișcare moderat a avut o rată de supraviețuire de 82 de procente, aproape dublu față de cei sedentari (43 %), dovadă clară că exercițiile au sprijinit sistemul imunitar.

Grupul șoarecilor care a tras din greu, a avut rata de supraviețuire de 30 %, mai scăzută chiar decât a sedentarilor. Cercetătorii au sugerat că activitatea fizică afectează balanța între diuă tipuri de celule imunitare care susțin sau reduc inflamația. Exercițiile moderate înclină balanța spre limitarea inflamației în timp ce cele prelungite și de intensitate crescută ar împiedica celulele imunitare să-și facă treaba. Continue reading →