Un exerciţiu potrivit antrenamentului boxerilor, acoperind componentele de explozie, accelerare şi forţă, atât de necesare în dinamica loviturilor. Poate fi executat separat în programul de forţă ca exerciţiu complementar flotărilor dar şi integrat în antrenamentul în circuite alături de alte cinci exerciţii executate în reprize de câte 30 de secunde (total 3 minute), urmate de 1 minut pauză. În poziţia de pornire priza este orizontală, pe parcursul mişcării ea devenind verticală.

Atenţie: A se evita suprarotaţia braţelor în punctul de maxim al mişcării

Sfat: În loc de TRX se pot folosi ca soluţie mai ieftină inele de gimnastică.