#3. Prea multe exerciţii specifice – Explicaţia specialistului: Cu toate că există multe exerciţii specifice boxului care sunt benefice, este uşor de căzut  în extremă prin suprautilizarea lor. Se dă ca exemplu lovitul cauciucurilor cu barosul pentru antrenamentul oblicilor abdominali. Acest exerciţiu solicită mult umerii, nefiind indicat a se utiliza prea des. Patru studii care au analizat accidentările boxerilor, au relevat că din 330 de accidentări ale părţii superioare a corpului, 100 au avut loc la nivelul umerilor, mai frecvente fiind doar accidentările la maini şi încheieturile acestora.

Comentariul RingMagazin: Aici sunt în consens cu autorul, menajamentul umerilor fiind un lucru adesea ignorat de antrenori. Fiind cea mai mobilă articulaţie a corpului şi una extrem de utilizată de mişcările caracteristice pugilismului, ea este automat expusă la uzură şi accidentări. După antrenamente intense pentru partea superioară, care solicită umerii, este indicat ca în ziua imediat următoare aceştia să fie menajaţi. Prea mulţi boxeri cu umeri şi articulaţii distruse la vârste fragede stau mărturie că grija faţă de integritatea lor a fost un factor pus adeseori în plan secund.

#4. Box umbra cu gantere – Explicaţia specialistului: Mulţi boxeri execută acest exerciţiu cu gantere de 1-2 kilograme (chiar şi Floyd Mayweather), punând un stres dăunător pe umeri şi chiar pe partea lombara a coloanei. Neamţul dă ca o alternativă mai sigură pentru rezistenţa braţelor şi a umerilor împinsul din înclinat pe bancă.

Comentariul RingMagazin: Acest punct vine oarecum să completeze greşeala numărul 3, fiind vorba tot de o suprasolicitare a umerilor. În principiu, sunt de acord, în sensul că o greutate de o jumătate de kilogram în plus sau în minus, poate face diferenţa între performanţă şi accidentare. Numărul foarte mare de repetări face ca chiar şi  fiecare gram în plus să conteze. Eu asociez boxul umbra cu greutăţi mai degrabă cu creşterea vitezei de execuţie decât cu întărirea braţelor, de aceea cred ca o pereche de  gantere de o jumătate de kilogram este mai mult decât suficientă pentru atingerea obiectivelor. Aduc în spijinul afirmaţiilor mele şi un studiu făcut pe unul din loturile de box ale Rusiei care arăta că boxul umbra cu adăugare de greutăţi uşoare, efectuate alternativ cu reprize fără greutăţi (o repriză cu gantere una fără) a dus la o creştere a vitezei de execuţie.