#3. Prea multe exerciţii specifice – Explicaţia specialistului: Cu toate că există multe exerciţii specifice boxului care sunt benefice, este uşor de căzut  în extremă prin suprautilizarea lor. Se dă ca exemplu lovitul cauciucurilor cu barosul pentru antrenamentul oblicilor abdominali. Acest exerciţiu solicită mult umerii, nefiind indicat a se utiliza prea des. Patru studii care au analizat accidentările boxerilor, au relevat că din 330 de accidentări ale părţii superioare a corpului, 100 au avut loc la nivelul umerilor, mai frecvente fiind doar accidentările la maini şi încheieturile acestora.

Comentariul RingMagazin: Aici sunt în consens cu autorul, menajamentul umerilor fiind un lucru adesea ignorat de antrenori. Fiind cea mai mobilă articulaţie a corpului şi una extrem de utilizată de mişcările caracteristice pugilismului Continue reading →

Pornind de la un articol al preparatorului fizic Moritz Klatten (originalul aici), am să extind discuţia pe parcursul a mai multor episoade, pe lângă explicaţiile specialistului permiţându-mi să vin cu propriile opinii şi cu exemplificări edificatoare acolo unde consider că se impune, urmând ca voi să trageţi concluziile la final.

#1. Axarea excesivă pe exerciţii uşoare – Neamţul aminteşte săritul corzii şi alergarea uşoară ca exerciţii cu grad scăzut de dificultate, bune pentru încălzire dar care repetate prea mult, Continue reading →