Inaugurez astăzi o rubrică pe care mi-o doresc permanentă și în care vreau să vă supun atenției regimuri nutriționale ale unor campioni, reguli și sfaturi care privesc alimentația sportivilor din sfera sporturilor de contact. E bine știut faptul că alături de antrenament și recuperare, nutriția este un pilon de bază ce susține performanța, fără de care nu poate fi imaginată o carieră de succes în niciun sport.
Trebuie spus înainte de toate că indiferent ce sistem alimentar alegi, trebuie să existe preocuparea permanentă pentru ca nutrienții să vină din surse de calitate.
Azi, meniul de campion al boxerului britanic Amir Khan (31-3-0), medaliat cu argint la Olimpiada din 2004, actual număr 6 mondial la categoria vedetă, welterweight.
- Mic dejun 1 – un shake de proteine înainte de alergare; terci de ovăz cu afine, zmeura sau căpșuni
- Mic dejun 2 – la ora 10 am – ouă la abur cu ulei de cocos, roșii și fasole; un baton proteic cu ciocolată
- Prânz – de regulă nu mănâncă la prânz
- Cina – supă iar la felul doi cartofi cu carne, legume și salate; în perioada de slăbire, mult pește și pui în locul cărnii roșii;
- După antrenament – shake de proteine
- Gustări – boabe de cacao, goji, batoane proteice
Magazin de ring 
Bine aici e mai mult de discutat.
Asta banuiesc ca e meniul cand Khan e pe slabire si aia in perioada de inceput a pregatirii.
E bine stiut ca Amir se infometeaza sa faca categoria si se ingrasa vizibil in perioada cand nu se antreneaza(ca si majoritatea boxerlor de altfel).
Am inceput rubrica asta pentru ca cei interesati sa aiba cateva puncte de reper si sa vada in linii mari cu ce se mananca boxul. Nu am pretentia si nici speranta ca acestea sunt exact farfuriile lui Khan, Froch etc… Dar un aliment de aici, un supliment de colo