Deseori antrenorii introduc în regimurile de pregătire exerciții care să scoată sportivul din rutină. Eficiente sau nu, ele au rolul de a individualiza programele și a da un plus de diversitate antrenamentelor zilnice. O să arăt în câteva episoade exerciții mai deosebite din cantonamentele unora dintre cei mai cunoscuți boxeri.
Primul dintre ei, ucraineanul Wladimir Klitschko. Emmanuel Steward a fost antrenorul care și-a pus pregnant amprenta asupra stilului său de luptă, reușind să găsească echilibrul perfect între calitățile fizice și lacunele tehnice.
Atuuri
- Jabul – puternic, exact și rapid
- Defensiva
Cum?
- box cu frunzele – nu știu ce părere au cei de la protecția mediului dar cum frunzele constituie ținte diverse, în diferite unghiuri, Wladimir le folosește pentru a-și perfecționa acuratețea loviturilor
- box umbra sub apă – rezistența pe care apa o pune e folosită de campion pentru a crește viteza și forța loviturilor
Magazin de ring 
Boxul cu umbra sub apa l-am vazut folosit inclusiv de Ali insa cel cu frunzele chiar nu am mai auzit.
Ingenioasa idee.A fost a lui Steward oare?
Am vazut mai multi luptatori de MMA care au sesiuni de antrenament subacvatic. Aveau chiar niste palete speciale pentru maini pentru ca rezistenta sa fie mai mare.
Boxul cu frunzele si eu il vad prima oara si mi se pare chiar foarte fun ideea. Nu am date certe daca Steward a fost initiatorul.