Category Archives: Box

Lecția de box: Apărarea împotriva croșeului

26 Tuesday May 2015

Posted by in Lectia de box

≈ 3 Comments

Strategiile defensive pentru apărarea de croșeu includ blocul, scăderea de nivel, jumătate de pas în spate, deplasarea circulară și “sufocarea”.

Blocarea croșeului se face prin ridicarea mâinii spre ureche astfel încât ea să acopere în totalitate partea laterală a capului. Avantajul tehnicii este că cere consum mic de energie. Poate fi  periculoasă în faţa unui adversar puternic ale cărui lovituri te pot afecta chiar şi prin blocaj.

Scăderea de nivel, metodă mai eficientă decât blocul datorită faptului Continue reading →

Studiu: Eschivă exterioară la jab cu directă de dreapta peste umăr

23 Saturday May 2015

Posted by in Lectia de box

≈ Leave a comment

Tags

, , ,

O combinație eficientă când ai în față adversar de gardă inversă mai înalt și mai lent decât tine. A demonstrat-o la perfectie Andrey Fedosov în victoria din finala turneului Boxicino în fața lui Dennis Donovan. În prima imagine, Donovan trimite un jab hotărât, dar face pe a doua parte a mișcării o greșeală fundamentală,
care îi permite lui Fedosov

Fedosov-Dennis 1

Continue reading →

Lecția de box: Croșeul cu brațul din față

12 Tuesday May 2015

Posted by in Lectia de box

≈ Leave a comment

Tags

,

Eficientă datorită traiectoriei curbe și a faptului că parcurge zone aflate în afara orizontului privirii periferice a adversarului, croșeul reprezintă una din cele mai eficiente lovituri în arsenalul oricărui boxer. În funcție de distanța de la care e executat avem croșee cu rază lungă, medie și scurtă, fiecare cu caracteristicile sale.

Croșeul lung, cu rol de lovitură conducătoare, Continue reading →

Lovitura săptămânii

30 Monday Mar 2015

Posted by in Box, Video

≈ 2 Comments

Tags

, ,

Surpriza galei în care l-am văzut pe Jo Jo Dan făcut praf de Kell Brook, a fost produsă de bielorusul Sergey Khomitsky, un boxer de 40 de ani, cu 30 de victorii şi 11 înfrângeri în palmares, adus să fie tăbăcit de speranţa locală Adam Etches (18-0-0). O eschivă exterioară pe un jab neglijent urmată de o directă de dreapta dată din experienţă, au amuţit miile de spectatori, năruit totodată visele de glorie ale britanicului.

Tracţiuni la TRX

10 Tuesday Mar 2015

Posted by in Antrenament

≈ Leave a comment

Tags

, ,

Un exerciţiu potrivit antrenamentului boxerilor, acoperind componentele de explozie, accelerare şi forţă, atât de necesare în dinamica loviturilor. Poate fi executat separat în programul de forţă ca exerciţiu complementar flotărilor dar şi integrat în antrenamentul în circuite alături de alte cinci exerciţii executate în reprize de câte 30 de secunde (total 3 minute), urmate de 1 minut pauză. În poziţia de pornire priza este orizontală, pe parcursul mişcării ea devenind verticală.

Atenţie: A se evita suprarotaţia braţelor în punctul de maxim al mişcării

Sfat: În loc de TRX se pot folosi ca soluţie mai ieftină inele de gimnastică.

Carl Froch: 10 lucruri pe care nu ţi le va spune nimeni înainte să devii boxer profesionist (II)

26 Monday Jan 2015

Posted by in Box

≈ 5 Comments

6. Controlează-ţi emoţiile – “Poţi fi cel mai dur din lume, dacă nu vei fi tolerant, te vei nărui. Dacă eşti provocat în public, prima pornire va fi să reacţionezi, dar nu poţi face asta ca profesionist. Nu numai pentru că ţi-ai putea răni oponentul grav cu un pumn dar poţi fi şi tu rănit, poţi termina prin ziare sau chiar să-ţi pierzi  licenţa. Vei pierde dacă vei lăsa insultele celorlalţi să te afecteze. Este demonstrat că emoţiile în timpul luptei sunt în detrimentul performanţei, aşa că blochează-le, stai disciplinat, forţa mentalului poate face un campion.” Continue reading →

Carl Froch: 10 lucruri pe care nu ţi le va spune nimeni înainte să devii boxer profesionist (I)

23 Friday Jan 2015

Posted by in Antrenament

≈ 4 Comments

Tags

Voi face un rezumat al unui articol (originalul aici) apărut în ziarul britanic Telegraph şi în care “prietenul” nostru Carl Froch lasă moştenire câteva sfaturi utile celor care de voie sau nevoie îmbrăţişează cariera de boxer. Cine are urechi, să audă, cine are ochi, să vadă:

1. Semnezi ca să devii alergător semi-profesionist. “Uram alergarea dar când ajungi la acest nivel, dacă nu eşti pregătit să alergi ca un semi-profesionist, Continue reading →