Tags

, ,

brain

Nu muntele este cel care trebuie cucerit, ci noi înșine –  Edmund Hillary (alpinist, explorator)

Zece mii de sportivi din întreaga lume au fost întrebați: Credeți că forța mentală e importantă în obținerea performanței? Răspunsul a fost unanim DA. Câți dintre voi vă antrenați în fiecare zi pentru asta? Niciunul. Explicația cea mai întâlnită a fost … pentru că nu știm cum să facem.

Un subiect de dezbatere de tip oul sau găina în sport, afaceri sau viața de zi de zi este cât din performanță se bazează pe capacitatea fizică și cât de mult pe acuitatea mentală?

Ca să stabilim un punct de plecare pentru domeniul sportiv, voi prezenta câteva opinii cu greutate din diferite ramuri:

  • “Baseball-ul este 90 la sută mental, iar ce ramane este fizic.” – Yogi Bera
  • “Mintea ta este ceea ce face totul să funcționeze” – Kareem Abdul-Jabbar
  • “Mintea este totul. Muschii – bucăți de cauciuc. Tot ceea ce sunt, sunt din cauza minții mele.” – Alergatorul Paavo Nurmi, numit “Flying Finn”, câștigător a nouă medalii olimpice de aur (cinci la Jocurile Olimpice de la Paris din 1924)
  • Alergarea este 80% mental. – Joan Benoit Samuelson
  • La antrenamente, toată lumea se concentrează 90% pe fizic și 10 la sută pe psihic, dar în cursa este 90 la suta mental pentru ca foarte puțin ne separă fizic la nivel de elită. – Elka Graham (legendă a inotului  australian)
  • Fotbalul e 80% mental și 40% fizic  –  Steve Emtman
  • Odată ce ești fizic capabil să câștigi medalia de aur, restul este 90% mental –  Patti Johnson

100%

Deci până la urmă cât e mental și cât fizic? 30 %? 50% ? 90% ? Eu unul, împărtășesc părerea celor care spun tranșant 100%. Poate fi șocant dar la o privire mai atentă lucrurile vor căpăta sens.

De ce?

Pentru că un pisihc labil poate ruina întreaga muncă pe care ai depus-o până atunci. Un gând rebel, o secundă de neatenție, o milisecundă de neîncredere pot face diferența dintre victorie și înfrângere, dintre o mână ridicată sau un spirit îngenuncheat. Pentru că mintea detine controlul absolut asupra corpului, ea fiind capabila sa submineze în totalitate parametrii fizici.

Dacă parametrii fizici odată consolidați nu mai variază într-un interval scurt de timp, starea mentală este dependentă de o multitudine de factori. Aspectul mental al performanței poate varia de la o zi la alta, ba chiar de la un moment la altul. Dacă nu ar fi așa, Tiger Woods ar câștiga întotdeauna US Open, Usain Bolt ar fi lua mereu titlul olimpic de 100 de metri, iar Brazilia ar câștiga întotdeauna Cupa Mondială la fotbal. 

Atractivitatea sportului se datorează tocmai imprevizibilității sale: niciodată nu știm sigur cine este va câștiga. Tocmai această incertitudine poate fi o sursă de mare frustrare pentru sportivi și adesea afecteaza gandirea, sentimentele și comportamentele in moduri care nu sunt de dorit.

Deci, am stabilit că jocul mental contează cel mai mult. Abilitatea fizică singură, rareori se traduce într-o performanță superioară pe teren. Chiar și sportivii cu înclinație naturală care doresc să-și îndeplinească potențialul total necesită puncte forte fizice și mentale remarcabile, pentru că secretul performanțelor lor nu este atleticismul sau abilitățile lor tehnice înnăscute – este mintea lor.

Altfel spus, creierul este software-ul, iar corpul hardware-ul. Pur și simplu, corpul face ceea ce creierul spune să facă sau ceea ce creierul crede că corpul tău este capabil să facă. De cate ori nu auzim de sportivi care performeaza excelent in salile de antrenament dar cand sunt pusi in competitiile oficiale sunt de nerecunoscut? Ori de elevi excelenti care nu reusesc sa proceseze informatiile atunci cand sunt supusi testarilor

Programul de pregatire mentala trebuie vazut exact ca si cel de pregatire fizica. Cu ajutorul lui, iti poți dezvolta mentalitatea și disciplina necesare pentru a activa în sportul tău cu mintea campionului. Abilitățile mentale ca încredere, concentrarea și calmul sunt esențiale pentru a fi un campion în tot ceea ce faci, fie că este vorba de muncă sau sport.

Desigur, majoritatea dintre noi nu sunt olimpieni sau sportivi profesioniști. Dar toți putem dobândi o mentalitate de campion. Fiecare din noi poate fi performer de vârf în jocul vieții prin realizarea propriei personalități. Ne putem strădui în continuu să fim cea mai bună versiune a noastră iar pentru asta e nevoie și de un mental pregătit.  

Exercițiul 1: Controlează ceea ce poți controla

Notează toate scuzele pe care le-ai găsit ultima dată când ai fost învins de un oponent pe care știi că l-ai fi putut bate.

Cel mai probabil următoarele se vor găsi pe lista ta: Mi-am pierdut concentrarea în momentele critice. Deciziile arbitrului m-au destabilizat. M-am gândit ce se va întâmpla dacă nu câștig. Nu m-am simțit 100% în joc. Am intrat în jocul lui.

Acum înseamnă fiecare scuză cu ICM pentru cele care au stat în controlul tău (În Controlul Meu) și ACM pentru cele ce nu au depins de tine (Afara Controlului Meu). Ceea ce cel mai probabil vei observa, este că numărul ICM este mult mai mare decât al ACM ceea ce înseamnă că întradevăr ai pierdut din cauza ta, mai precis ca rezultat al slabei pregătiri psihologice. Din fericire, asta se poate rectifica.

Analizează fiecare punct din categoria ICM și încearcă să găsești o soluție. Aplică data viitoare.