---

“Sunt cel mai mare, spuneam asta chiar înainte să știu că eram” – Muhammad Ali

---

Unul din cele mai interesante lucruri de care am dat în aventura prin universul antrenamentului mental, a fost acela de a simula comportamente pe care le dorești să facă parte din arsenalul tău.

E ușor să arăți bine atunci când lucrurile funcționează după plan. Ce te faci însă când simți că nu ești la nivelul dorit?

În primul rând, e important să nu lași ca asta să se vadă, adică limbajul corporal să fie același ca în zilele bune. Vei transmite astfel un mesaj puternic și clar adversarilor, colegilor de echipă, arbitrilor sau antrenorului.

Prezentă în literatura de specialitate sub sintagma “Fake it until you make it” (Prefa-te pana reusesti) ideea de a modula în mod conștient comportamente și senzații până ce acestea intră în obișnuință, deși pare cel puțin ciudată la început, poate fi un instrument extrem de util în redobândirea încrederii sau gestionarea diferitelor situații generatoare de stres.

Secretul pentru a învinge stresul și a prelua controlul, este ca în primul rând să accepți că nimeni nu e imun la el. Toți îl experimentăm într-un fel sau altul. Dar la fel de adevărat este și faptul că stă în puterea noastră să-l gestionăm.

Am concluzionat deja în articolele precedente că mintea are o putere mare asupra corpului. Vedem în jurul nostru oameni care nu par atinși de stresul cotidian și pentru care problemele par să nu existe. Cum fac asta? Cei mai mulți au început prin a simula comportamentele dorite până acestea au devenit realitate și normalitate.

Cu cât mai des “te prefaci” (acționezi în direcția în care ți-ar plăcea să te simți) cu atât mai des creierul începe să schimbe și să accepte această schimbare. Cu cât mai des creierul acceptă schimbarea, cu atât efectele devin mai permanente iar în cele din urmă,  se vor fixa permanent în personalitatea ta.

Comportându-te conștient așa cum îți dorești să te simți, corpul și mintea te vor urma,</span> integrând acest lucru în obișnuință. De asemenea oamenii din jurul tău te vor percepe raportat la noua imagine, îmbunătățind efectele.

La început senzația poate fi ciudată, de neliniște și discomfort, dar ceilalți nu vor observa asta, fiind focusați doar pe ceea ce ochiul poate vedea.

S-a demonstrat de asemenea că imaginându-ți un personaj cu o puternică încredere în sine și încercând să imiți acea persoană, poți detensiona o situație încordată. Dacă o situație îți crează stres si discomfort, imagineaza-ti ce ar face personajul ales de tine:

Ce ar face Muhammad Ali? 

Cum ar reacționa James Bond?

Ce ar raspunde Tiger Woods?

Exercițiu

De fiecare dată când te simți stresat, ia-ți un moment să respiri adânc și imaginează-ți că ești calm si increzator. Incepe sa faci asta la început o data sau de doua ori pe zi, apoi crește progresiv numărul. Intr-o zi, iti vei da seama ca ESTI calm cea mai mare parte din timp.