“Nimic nu poate adăuga mai multă forță vieții tale decât concentrarea
tuturor energiilor pe un set limitat de ținte”  –  Nido Qubein

Pare întâmplător că Roger Federer câștigă în mod repetat meciuri pe muchie de cuțit, Cristiano Ronaldo execută perfect loviturile libere sau Floyd Mayweather reușește ca prin minune să iasă nevătămat din momentele grele. Pare dar nu este. Știința a dovedit că puterea de concentrare e o abilitate care poate fi antrenată până la niveluri greu de imaginat, ea permițăndu-ți la nivelul cel mai înalt să tratezi cu mai mare succes situațiile dificile sau de înaltă presiune.

Unii denumesc starea de concentrare absolută “in the zone”, alții îi spun flux și reprezintă în esență o imersie totală în moment. Privind retrospectiv, îmi dau seama că am experimentat de câteva ori de-a lungul carierei sportive acest lucru, fără a ști neapărat ce este. Totul se întâmplă cu încetinitorul, ca într-o reluare, corpul intră pe un fel de pilot automat.

Pentru a ajunge acolo, trebuie antrenament intens, pentru că asemeni celorlalte abilități și concentrarea este un “mușchi” care se întărește prin exercițiu. Capacitatea de a concentra toate energiile și eforturile și a bloca orice altceva se face prin repetiție și expunere la condiții cât mai asemănătoare celor din competiție.

Când pășesc pe linia de start, totul în jurul meu dispare brusc. Nu mai aud vocile fanilor, nu văd camerele de televiziune din jurul meu, nu există nimic în mintea mea decât linia de sosire. – Viktor Saneev – triplu campion olimpic la triplusalt

Același fenomen a fost raportat de mai mulți atleți și chiar oameni obișnuiți. O stare crescută de autoconștientizare, însoțită de o scădere a percepției asupra a tot ce este în jur.  Vergil Ortiz Jr. întrebat cum a perceput lipsa publicului la ultimul meci a spus “habar nu am avut, eram total concentrat pe meci, pe ceea ce am de făcut. ” Asta a dus nu rareori la situații excepționale de pugilisti care au luptat reprize întregi cu mâini, coaste fracturate și care nu și-au dat seama de gravitatea condiției lor decât minute bune după ce meciul a luat sfârșit, fiind complet absorbiți de evoluția lor.  

Performerii de vârf ajung la un nivel atât de intens de concentrare în atingerea obiectivului suprem încât acesta e ultimul lucru pe care-l au în minte înainte de culcare și primul care le apare la prima secundă de după trezire.

În timp ce marea masă vede atingerea performanței ca o problematică de talent, inteligență sau noroc, campionii știu că cheia e în altă parte.

Acționează acum: Rezervă-ți câteva minute în fiecare zi pentru a exersa una su mai multe din următoarele rutine. 

Rutina de concentrare 1 

Focusul te disciplinează în mare măsură pentru a păstra atenția asupra a ceea ce este important. Toți marii campioni practică anumite rutine care să le îmbunătățească această aptitudine. Bruce Lee avea un mic truc. În fiecare zi, în timp ce parcurgea traseele sale normale, în drum spre studio sau spre sala de antrenament, se oprea brusc din ceea ce făcea și să se concentra foarte intens pe ceva complet fără legătură: un fluture care tocmai aterizase pe o frunză sau un poștaș care livra o scrisoare. Câteva secunde se pierdea complet în acest lucru, absorbit total de fluture sau poștaș. Apoi, la fel de repede, ieșea din starea respectivă și își relua traseul obișnuit. “Acest lucru mi-a ajutat abilitățile de concentrare pentru perioada în care aveam nevoie de ele în competiție”, a spus el

Rutina de concentrare 2

Alege un obiect pe care să te concentrezi un număr de minute. Ca să crești gradul de dificultate, așează obiectul deasupra televizorului spre exemplu, în timp ce acesta funcționează și încearcă să nu lași atenția să devieze de la obiect. Dacă totuși se întâmplă acest lucru, devino conștient imediat și reia rutina de la capăt.

Rutina de concentrare 3

În timp ce asculți un pot de radio sau tv, scade în minte succesiv 7 din 100. Repetă zilnic rutina până când reușești să ignori în totalitate știrile și ajungi la zero cu scăderea.