Category Archives: Antrenament

Supraantrenamentul

23 Friday Oct 2015

Posted by in Antrenament

≈ 1 Comment

Tags

Asociat de cele mai multe ori cu efectul antrenamentului excesiv, supraantrenamentul este o noțiune ceva mai complexă, ce implică alături de componenta fizică și una psihologică. Rezultat al neadaptării la regimul de efort, supraantrenamentul nu apare peste noapte. El se dezvoltă lent și este  se datorează cel mai adesea unor programe lungi de pregătire cu perioade prea scurte de recuperare. Se manifestă prin stare de oboseală cronică, lipsă de motivație, rată a bătăilor inimii superioară celei obișnuite, iritabilitate, probleme de somn, pierderea poftei de mâncare, încordare și dureri la nivel muscular. Continue reading →

Maeștri mulți, medalii tot mai puține

06 Tuesday Oct 2015

Posted by in Antrenament

≈ 4 Comments

Tags

, , ,

Cred că una din principalele probleme în ceea ce îi privește pe antrenorii noștri este lipsa de curiozitate. M-am convins personal de asta atunci când am încercat crearea unui mediu online în care să schimbăm informații utile și doar o foarte mică parte din cei solicitați au dat curs invitației mele. De asemenea mă conving în fiecare zi în care văd rezultatele internaționale ale boxului românesc în cădere liberă. Trist că încă nu s-a priceput că autosuficiența, reticența, infatuarea și blazarea, dăunează grav performanței.

Boxul e un sport al informării continue, o știință care se învață și se fură în același timp. Continue reading →

Lecția de box: Apărarea împotriva croșeului

26 Tuesday May 2015

Posted by in Lectia de box

≈ 3 Comments

Strategiile defensive pentru apărarea de croșeu includ blocul, scăderea de nivel, jumătate de pas în spate, deplasarea circulară și “sufocarea”.

Blocarea croșeului se face prin ridicarea mâinii spre ureche astfel încât ea să acopere în totalitate partea laterală a capului. Avantajul tehnicii este că cere consum mic de energie. Poate fi  periculoasă în faţa unui adversar puternic ale cărui lovituri te pot afecta chiar şi prin blocaj.

Scăderea de nivel, metodă mai eficientă decât blocul datorită faptului Continue reading →

Studiu: Eschivă exterioară la jab cu directă de dreapta peste umăr

23 Saturday May 2015

Posted by in Lectia de box

≈ Leave a comment

Tags

, , ,

O combinație eficientă când ai în față adversar de gardă inversă mai înalt și mai lent decât tine. A demonstrat-o la perfectie Andrey Fedosov în victoria din finala turneului Boxicino în fața lui Dennis Donovan. În prima imagine, Donovan trimite un jab hotărât, dar face pe a doua parte a mișcării o greșeală fundamentală,
care îi permite lui Fedosov

Fedosov-Dennis 1

Continue reading →

Lecția de box: Croșeul cu brațul din față

12 Tuesday May 2015

Posted by in Lectia de box

≈ Leave a comment

Tags

,

Eficientă datorită traiectoriei curbe și a faptului că parcurge zone aflate în afara orizontului privirii periferice a adversarului, croșeul reprezintă una din cele mai eficiente lovituri în arsenalul oricărui boxer. În funcție de distanța de la care e executat avem croșee cu rază lungă, medie și scurtă, fiecare cu caracteristicile sale.

Croșeul lung, cu rol de lovitură conducătoare, Continue reading →