Tag Archives: lectia de box

Lecția de box: Scăderea de nivel

13 Sunday Jan 2019

Posted by in Lectia de box, Uncategorized

≈ Leave a comment

Tags

,

Un procedeu defensiv eficient împotriva loviturilor la cap (jab, directă cu brațul din spate, croșeu) atunci când adversarul este mai înalt decât tine, este scăderea de nivel (eng. duck). În esență e vorba de o cădere a întregului corp pe axa verticală prin îndoirea genunchilor și aplecarea trunchiului foarte puțin spre înainte. Mișcarea trebuie să fie explozivă, pentru a putea reveni rapid la poziția inițială, în cazul în care rămâi prea mult jos, riști să devii o țintă fixă, lucru care nu este de dorit.

duck

În timp ce execuți căderea, ține ochii în permanență pe oponent pentru a-i putea vedea brațele. Dacă nu le vezi, înseamnă că te-ai aplecat prea mult. Exersează la oglindă sau cu partener ca să găsești timingul și poziționarea optime pentru tine.

Poți combina scăderea de nivel cu jabul la corp sau cu directa cu brațul din spate la corp. având grijă se te repliezi rapid pentru a nu te lăsa descoperit prea mult timp.

Primii pași

20 Monday Feb 2017

Posted by in Lectia de box

≈ 3 Comments

Tags

, , , ,

lectia-de-box2

În articolul trecut am arătat cum să stai în garda clasică și să iei poziția corectă. Acum am să trec în revistă primii pași pe care trebuie să-i înveți.

Așa cum poate intuiești, deplasarea în box este esențială. A te putea mișca rapid și economic, perfect echilibrat, pregătit de atac sau apărare într-un sport în care arma principală sunt pumnii, este vital.

Pentru asta, trebuie stăpânite cele patru tipuri de deplasări fundamentale: în față (avansare), în spate (retragere), pas lateral (spre dreapta și stânga) și pivotare.

Considerații generale

Ca regulă general valabilă, trebuie reținut că piciorul cel mai apropiat de directia de deplasare este cel care se mișcă primul. (ex. dacă te deplasezi spre dreapta, atunci dreptul se mișcă întâi.) Continue reading →

Garda clasică pe înțelesul tuturor

10 Tuesday Jan 2017

Posted by in Lectia de box

≈ 4 Comments

Tags

, , , ,

lectia-de-box1

Odată cu acest articol încep a doua versiune, adăugită și îmbunătățită a “Lecțiilor de box”.

Ce aduc nou?

Dacă în primele articole mă adresam mai mult sportivilor de performanță, acum am să încerc să mă fac înțeles de toți cei pasionați de mișcare, sport, autoapărare. Limbajul va fi unul comun, ilustrarea mai amplă, ușor de înțeles de la cei doritori dar neinițiați și până la aceia care vor pur și simplu să-și satisfacă curiozitatea de a afla de ce stau boxerii în acest fel.

De ce e bine să deprinzi noțiunile de bază în box?

Motivele sunt multiple. Amintesc doar unul: o mulțime de  conflicte pot fi evitate dacă adversarul observă că iei o poziție corectă de gardă. Eu spun că e un argument suficient ca să merite să citești în continuare.

De ce este esențială poziția corectă?

Continue reading →

Lecția de box: Upercutul (video)

01 Tuesday Nov 2016

Posted by in Uncategorized

≈ 1 Comment

Tags

,

Continui seria prezentărilor principalelor lovituri din box cu upercutul, unul din procedeele pretențioase ale nobilei arte.

Lovitură ascendentă, cu rază scurtă sau medie, dacă e trimisă corect poate fi devastatoare. Țintind bărbia sau plexul solar, traiectoria este una în linie dreaptă, pornind de sub linia de apărare a adversarului. Upercutul se recomandă a fi utilizat împotriva oponenților care luptă cu capul în față sau când lupta se poartă din distanță scurtă și se dorește scoaterea capului adversarului din garda ermetică.

Corpul are o importanță deosebită în transmiterea forței unei astfel de lovituri. Continue reading →

Lecţia de box: Poziţia de bază

05 Thursday Jun 2014

Posted by in Lectia de box

≈ 1 Comment

Tags

, ,

La recomandarea antrenorului Nelu Stoian, am să încerc să schiţez elementele principale pe care le implică poziţia de bază (eng. boxing stance) a unui boxer. Se spune că orice prost poate să se bată dar puţini ştiu să şi boxeze. Scopul primordial al unui pugilist este să-şi lovească oponentul fără a fi lovit înapoi. Postura pe care acesta o adoptă, trebuie să-i permită să trimită loviturile corect, să se apere eficient şi să se deplaseze cu uşurinţă în orice direcţie fără să-şi compromită echilibrul, cu alte cuvinte să-i maximizeze atuurile şi să-i ascundă cât de mult posibil slăbiciunile. Chiar dacă fiecare, în funcţie de caracteristicile individuale, natura mişcărilor (ofensive, defensive) îşi va găsi în timp poziţia care îi oferă confortul maxim, cu toţii vor trebui să asimileze mai întâi componentele de bază ale gărzii clasice. Continue reading →

Lecţia de box: Apărarea de jab

23 Friday May 2014

Posted by in Antrenament, Lectia de box

≈ 1 Comment

Tags

, ,

Apărarea de jab se poate face cu simplul scop de a evita lovitura sau pentru a prelua iniţiativa printr-o contră. În acest articol voi analiza doar varianta pur defensivă, urmând ca partea de contraatac s-o tratez în unul din articolele viitoare. Unele din procedeele pe care le voi prezenta, se aplică destul de rar în boxul amator, unde din cauza numărului mai mare de lovituri pe unitate de timp, mişcările defensive complexe consumă prea mult efort în raport cu eficienţa lor. Amatorii folosesc cel mai des blocarea cu ambele braţe, bloc cu braţul din spate, eschiva exterioară. Cum se observă însă  în ultimii ani o din ce în ce mai mare apropiere a boxului amator de cel profesionist, am ţinut ca informaţia să fie completă pentru a oferi antrenorilor şi sportivilor cât mai multe alternative. Continue reading →