Tags
Callum Johnson (13-0-0, 8 KO), 30 de ani, locul 131 mondial la categoria light-heavyweight.
- Mic dejun – terci de ovăz în fiecare dimineață, eventual cu puțină miere; ia micul dejun cu o oră înainte de a merge la sală
- Prânz – Pui sau pește (somon) cu broccoli, asparagus, spanac;
- Cina – pește/pui cu orez sau orez cu legume sau fruptura cu salată sau pui italian cu paste
- Gustări – fructe de-a lungul zilei;
- Suplimente – Dioralyte și băuturi energizante pentru recuperare
Obiecțiile medicului nutriționist:
- micul dejun ar trebui luat cu o oră mai devreme pentru a da mai mult timp digestiei și suplimentat cu proteine
- prânzul e o alegere bună, în funcție de greutatea dorită se pot adăuga variații de carbohidrați cum ar fi orezul basmati, quinoa, cartofi dulci, pentru a ajuta recuperarea
- gustarea de fructe poate fi completată cu iaurt grecesc pentru a asigura și necesarul de proteine
