13 Monday Jun 2016
În marea majoritatea a meniurilor pe care le-am publicat pe blog, s-a putut regăsi la micul dejun terciul de ovăz. În diverse forme, denumiri (porridge, oarmeal, etc..) sau combinații, el reprezintă o sursă importantă de fibre, proteine, magneziu, zinc, fier, mangan.
Aveți mai jos 5 variații ale acestui fel de mâncare în viziunea lui Jamie Oliver. Poftă bună!
24 Thursday Sep 2015
Posted in Nutritie
Tags
Azi, meniul de campion al mai vechii noastre cunoștințe Carl Froch (33-2-0), fost campion mondial IBF, WBA și WBC. El este renumit pentru disciplina pe care o avea atât în antrenamente cât și în a menține un mod de viață sănătos.
- Mic dejun – terci de ovăz sau cereale cu lapte de soia și fructe de pădure sau banane pentru varietate și aport de antioxidanți
- Prânz – Șuncă sau pui cu salată sau altceva echivalent nutrițional (omletă cu pâine integrală)
- Cina- salată Caesar fără dresing, eventual cu crutoane; Cartofi la cuptor cu ton sau o altă proteină de calitate sau pui cu salată și orez brun
- Gustări- plăcinte proteice, ocazional chipsuri
- Suplimente nutritive – vitamina C, NRG Fuel, glucozamină, omega 3
- Hidratare – băuturi cu carbohidrați și electroliți; apă
Ring Magazin 